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健身的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？七誠(chéng)健身器材和您聊一下健身什么時(shí)間最好我們知道，人體的各項(xiàng)指標(biāo)并非是穩(wěn)定不變的，不同的時(shí)間段內(nèi)人體的各項(xiàng)數(shù)值也不太一樣。通過(guò)上面這張圖可以看出，人的體溫、血壓、睪酮等在一天之內(nèi)都在不停變化，這就決定了肌肉力量和激素水平，在一天之內(nèi)也會(huì)有很明顯的差異。綜合多項(xiàng)因素考慮，我們認(rèn)為下午4點(diǎn)到6點(diǎn)左右進(jìn)行健身最為合適。原因有三這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)受傷的可能最小；因...
教你怎樣正確的使用健身器材單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜志，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經(jīng)常會(huì)做的，而效果卻不像你想象的那么好。這里是私人教練提供的他們每天都能看到的五個(gè)不好的體育鍛煉習(xí)慣，同時(shí)他們也提供了最好的方法，以免你在健身房浪費(fèi)時(shí)間。五個(gè)不好的體育鍛煉習(xí)慣：1、邊看書邊鍛煉如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志，那也就意味著你沒法同...
跑步機(jī)日常如何保養(yǎng)？跑步機(jī)日常保養(yǎng)：1、在清潔或維護(hù)產(chǎn)品前，請(qǐng)務(wù)必先把跑步機(jī)的電源插頭拔掉。每個(gè)星期必須對(duì)跑板與跑帶潤(rùn)滑狀況進(jìn)行最少一次檢查。2、請(qǐng)根據(jù)實(shí)際使用頻率適量增加跑步機(jī)油：如每臺(tái)機(jī)器每天使用頻繁，在6個(gè)小時(shí)或更多，則每十天左右加一次油，每臺(tái)每次加約10-20ml左右。如每臺(tái)機(jī)器每天使用在6個(gè)小時(shí)以內(nèi)，則每十五天左右加一次油，每臺(tái)每次加約10-20毫升左右。不可過(guò)量使用潤(rùn)滑油...
健身能手也要注重的戶外運(yùn)動(dòng)事項(xiàng)到了溫暖宜人的季節(jié)，越來(lái)越多的戶外運(yùn)動(dòng)愛好者收拾行囊，準(zhǔn)備登山、越野，完成一次又一次的挑戰(zhàn)。但很多人往往不知道，在看似誘人的挑戰(zhàn)下，隱藏著致命的危險(xiǎn)。5月22日，甘肅省白銀市一山地馬拉松遭遇極端天氣，造成21人遇難，甚至包括了殘運(yùn)會(huì)馬拉松冠軍等頂尖越野賽選手。本可以避免的悲劇，中間出現(xiàn)了太多漏洞。要如何預(yù)防意外再次發(fā)生？這是所有戶外愛好者們都應(yīng)該了解的...
使用跑步機(jī)需要了解的9個(gè)方面1、跑步前要做準(zhǔn)備活動(dòng)和所有健身一樣，跑步健身的準(zhǔn)備活動(dòng)也是必不可少的。如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)，很容易造成肌肉的拉傷，關(guān)節(jié)的扭傷等運(yùn)動(dòng)損傷，這些情況在寒冷的冬季會(huì)更為常見。而且心臟也會(huì)沒法一下子適應(yīng)較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而出現(xiàn)心慌、頭暈等身體不適的情況。熱身的方法不復(fù)雜，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是做些拉伸，讓肌肉適應(yīng)起來(lái)；再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來(lái)。2、逐漸提速在跑步機(jī)上...